Saiba mais sobre as doenças que podem se agravar no inverno

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No inverno, doenças respiratórias como rinite, asma, bronquite e sinusite podem se agravar. O mesmo acontece com a pressão arterial. Portanto, com a chegada da estação é preciso tomar algumas precauções. A Amesp Saúde dá algumas dicas: * Alimente-se bem evitando os alimentos que podem causar reações alérgicas como, por exemplo, carne de porco, ovos, frutos do mar e chocolate. Aumente o consumo de frutas que contém vitamina C (estas frutas são: laranja, acerola, limão, maracujá), beba bastante líquido e durma pelo menos sete horas por noite; * Caminhe regularmente ou pratique alguma atividade física; * Mantenha a casa limpa e arejada, verifique se existem focos de infiltração ou mofo e elimine-os; * Forre colchões e travesseiros, retire tapetes, almofadas e bichos de pelúcia. Afaste as camas das paredes e evite o uso de produtos de limpeza com cheiro forte. Prefira água e sabão; * Evite animais em casa, mas se tiver algum dê banho uma vez por semana, afaste-o do quarto e não deixe que subam em móveis ou camas; * Não fume e não deixe que fumem junto aos alérgicos; * Previna-se das gripes. Fale com seu médico sobre as vacinas preventivas; * Vá ao medico regularmente e não somente quando estiver em crise; * Nos momentos de crise, procure ficar calmo e permaneça em um ambiente arejado; * Procure atendimento quando estiver com chiado forte e tosse intensa, lábios e unhas arroxeadas ou falta de ar intensa, com dificuldade para andar ou falar; EXERCÍCIOS QUE AUMENTAM A CAPACIDADE RESPIRATÓRIA E PODEM SER FEITOS EM CASA: 1. Deitado de costas, dobre os joelhos e abrace-os sobre o abdome. Realize respirações profundas. 2. Deitado de costas, abrace uma das pernas e puxe o joelho em direção ao peito. 3. Deitado de costas, dobre os joelhos e estenda os braços ao longo do corpo. Respire profundamente elevando a cabeça. 4. Sentado em uma cadeira, flexione o tronco sobre as coxas, deixando os braços soltos ao longo das pernas. Volte à posição inicial inspirando profundamente. 5. Em pé, com braços estendidos ao longo do corpo, realize a flexão lateral do corpo e ao baixar inspire profundamente. Volte a posição inicial expirando lentamente. Com a pressão arterial os cuidados são ainda maiores. Veja algumas dicas essenciais: * Tenha controle da sua pressão arterial verificando-a regularmente e mantendo seus familiares informados. Peça o apoio de todos para lembrar os horários das medicações; * Mantenha seu peso controlado conforme orientação médica; * Mantenha uma alimentação equilibrada, evite o sal e gorduras para também controlar o colesterol. Dê preferência aos legumes e frutas, prefira carnes grelhadas, desnatados, sorvetes e doces de frutas; * Não fume, pois o fumo influencia nos valores da pressão arterial e evite o consumo de bebidas alcoólicas; * Pratique regularmente atividades físicas, sempre com orientação médica prévia; * Visite seu médico periodicamente e seja sincero: informe se está tomando a medicação corretamente e como está se sentindo; * Nunca interrompa o tratamento por conta própria; ANTES DE PROCURAR O ATENDIMENTO MÉDICO DE URGÊNCIA ENTRE EM CONTATO COM O NOSSO SERVIÇO DE ACONSELHAMENTO MÉDICO QUE IRÁ ORIENTÁ-LO DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL. TALVEZ SEU PROBLEMA POSSA SER RESOLVIDO EM CASA.